Suco Refrescante

Ingredientes

- 2 pires de rúcula picada

- 2 laranjas sem sementes

- 1/2 copo de água - 1 colher (sopa) de açúcar

Modo de Preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. De preferência, tome sem coar.

Saiba mais! A rúcula contém poucas calorias e muitas fibras.

É uma hortaliça rica em vitaminas A e C, além de ser uma boa fonte o cálcio, ferro, enxofre, potássio e ômega 3.

A laranja contém fibras e é a fruta com o mais alto nível de antioxidantes.

Ela apresenta propriedades antiinflamatórias e inibe a formação de coágulos no sangue. Rendimento: 1 copo Análise calórica e nutricional (por copo) Calorias: 228 Kcal Carboidratos: 56,1 g Proteínas: 3,8 g Gorduras: 1,9 g Fibras: 7,8 g Vitamina Deliciosa

Ingredientes

- 1 unidade média de mamão papaya

- 2 laranjas sem sementes

- 1 colher (sopa) de semente de linhaça

- 1 colher (sopa) de açúcar

Modo de Preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. De preferência, tome sem coar.

Rendimento: 1 copo Análise calórica e nutricional (por copo)Calorias: 401,2 Kcal Carboidratos: 81,9 g Proteínas: 7,8 g Gorduras: 8,1 g Fibras: 16,9 g Saiba mais!

A laranja é rica em fibras e o mamão papaya possui uma substância chamada papaína que estimula a mucosa intestinal de maneira natural, facilitando os movimentos de expulsão das fezes.

A linhaça, além de ótima para o intestino, previne o envelhecimento precoce e as doenças degenerativas.

Vitamina cremosa

Ingredientes

- 2 ameixas pretas sem caroço

- 1 pote de iogurte desnatado 0% de gordura

- 1 colher (sopa) de aveia

- 1 colher (sopa) de açúcar

Modo de Preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata.

De preferência, tome sem coar.

Rendimento: 1 copo Análise calórica e nutricional (por copo) Calorias: 199,1 Kcal Carboidratos: 35,2 g Proteínas: 10,3 g Gorduras: 2,0 g Fibras: 13,7 g