Diabetes Mellitus
Fazer no mínimo quatro a seis refeições por dia, nos horários determinados, para evitar a hipoglicemia. Respeitando as quantidades e qualidades dos alimentos;
O consumo de fibras é fundamental; dê preferência para os alimentos integrais, como arroz integral, pão integral, aveia, massas integrais ao invés de arroz branco, pão de leite, entre outros; utilize os vegetais e frutas na sua forma integral, ou seja, com casca (bem lavadas), sucos não coados, vegetais crus, etc.;
Em relação aos produtos dietéticos, leia o rótulo e verifique o valor calórico, pois há produtos dietéticos calóricos sem sacarose e produtos dietéticos de baixa caloria com sacarose; adoçantes, gelatinas dietéticas e refrigerantes dietéticos são permitidos;
Evitar purês de vegetais e cereais liquidificados ou triturados; o esmagamento ou liquefação dos alimentos favorece a entrada rápida de glicose no sangue no período pós alimentar, dificultando o controle da glicemia;
Omitir alimentos que contenham açúcar, tais como geléias, doces em geral, melado, bolos, tortas, refrigerantes, o mel também contém sacarose (açúcar) e, portanto, não deve ser utilizado;
Tomar líquidos de preferência nos intervalos das refeições; a ingestão mínima de líquidos deve ser de 6 a 8 copos por dia (1,5 - 2 litros) podendo ser água, chás, entre outros;
Ler os rótulos dos alimentos; evite alimentos cuja composição inclua açúcar, glicose ou sacarose, ou que sejam ricos em dextrose;
Evitar o álcool; distante das refeições pode, de forma abusiva, causar hipoglicemias intensas; é recomendado a todo diabético, que, ao ingerir esporadicamente bebidas alcoólicas, fazê-lo sempre acompanhado de algum alimento. Jamais deverá tomar "aperitivo" 1 a 3 horas antes de se alimentar (30 ml de álcool são suficientes para levar à hipoglicemia);
As frutas devem ser consumidas de acordo com as quantidades permitidas no cardápio diário, pois o produto final do metabolismo da frutose é a glicose. Não há fruta proibida;
Os sucos de frutas, mesmo que naturais devem ser evitados, pois a absorção da frutose e a transformação para sacarose se dará de forma mais rápida no organismo. As frutas devem ser consumidas sob a forma natural, de preferência com casca e bagaço;
Procurar fazer exercícios físicos e esportes com regularidade, freqüência e orientação profissional; a atividade física deve fazer parte do tratamento; Evite ser atleta de fim de semana “pois dificultará os acertos de medicação e alimentação nos dias que praticar exercícios e em muitas ocasiões nos dias subseqüentes”; O início dos exercícios deverá ser precedido de orientação médica, principalmente no que se refere à eventual redução da medicação e/ou aumento proporcional de calorias ingeridas.
quarta-feira, 30 de janeiro de 2013
Como Acelerar sua Dieta com Outros Suplementos Alimentares?
O Fato de cortar calorias já fará com que gradualmente vá perdendo peso, se nesta
fase estiver praticando atividades físicas naturalmente passará a queimar ainda mais gordura pois estará aumentando suas necessidades energéticas sem aumentar a ingestão de calorias. O bom é que ainda é possível acelerar mais este processo com o uso de outros suplementos alimentares!
Reduzir drasticamente a quantidade de calorias ingeridas por dia pode ser algo perigoso para sua saúde, porém é possível aumentar o consumo de calorias com certa facilidade, para isso além de estar praticando atividades físicas poderá também acrescentar suplementos alimentares que visam acelerar seu metabolismo.
Os suplementos alimentares que aceleram o metabolismo são conhecidos como termogênicos, existem diversos termogênicos de ótima qualidade. Estes suplementos fazem com que seu organismo utilize mais calorias durante as atividades físicas, o que fará com que perca peso ainda mais rápido.
Com os shakes para emagrecer já terá reduzido a quantidade de calorias, com os termogênicos passará a queimar mais calorias, desta forma durante sua dieta estará ingerindo menos calorias e queimando mais!Como Acelerar sua Dieta com Outros Suplementos Alimentares?
O Fato de cortar calorias já fará com que gradualmente vá perdendo peso, se nesta
fase estiver praticando atividades físicas naturalmente passará a queimar ainda mais gordura pois estará aumentando suas necessidades energéticas sem aumentar a ingestão de calorias. O bom é que ainda é possível acelerar mais este processo com o uso de outros suplementos alimentares!
Reduzir drasticamente a quantidade de calorias ingeridas por dia pode ser algo perigoso para sua saúde, porém é possível aumentar o consumo de calorias com certa facilidade, para isso além de estar praticando atividades físicas poderá também acrescentar suplementos alimentares que visam acelerar seu metabolismo.
Os suplementos alimentares que aceleram o metabolismo são conhecidos como termogênicos, existem diversos termogênicos de ótima qualidade. Estes suplementos fazem com que seu organismo utilize mais calorias durante as atividades físicas, o que fará com que perca peso ainda mais rápido.
Com os shakes para emagrecer já terá reduzido a quantidade de calorias, com os termogênicos passará a queimar mais calorias, desta forma durante sua dieta estará ingerindo menos calorias e queimando mais!
O Fato de cortar calorias já fará com que gradualmente vá perdendo peso, se nesta
fase estiver praticando atividades físicas naturalmente passará a queimar ainda mais gordura pois estará aumentando suas necessidades energéticas sem aumentar a ingestão de calorias. O bom é que ainda é possível acelerar mais este processo com o uso de outros suplementos alimentares!
Reduzir drasticamente a quantidade de calorias ingeridas por dia pode ser algo perigoso para sua saúde, porém é possível aumentar o consumo de calorias com certa facilidade, para isso além de estar praticando atividades físicas poderá também acrescentar suplementos alimentares que visam acelerar seu metabolismo.
Os suplementos alimentares que aceleram o metabolismo são conhecidos como termogênicos, existem diversos termogênicos de ótima qualidade. Estes suplementos fazem com que seu organismo utilize mais calorias durante as atividades físicas, o que fará com que perca peso ainda mais rápido.
Com os shakes para emagrecer já terá reduzido a quantidade de calorias, com os termogênicos passará a queimar mais calorias, desta forma durante sua dieta estará ingerindo menos calorias e queimando mais!Como Acelerar sua Dieta com Outros Suplementos Alimentares?
O Fato de cortar calorias já fará com que gradualmente vá perdendo peso, se nesta
fase estiver praticando atividades físicas naturalmente passará a queimar ainda mais gordura pois estará aumentando suas necessidades energéticas sem aumentar a ingestão de calorias. O bom é que ainda é possível acelerar mais este processo com o uso de outros suplementos alimentares!
Reduzir drasticamente a quantidade de calorias ingeridas por dia pode ser algo perigoso para sua saúde, porém é possível aumentar o consumo de calorias com certa facilidade, para isso além de estar praticando atividades físicas poderá também acrescentar suplementos alimentares que visam acelerar seu metabolismo.
Os suplementos alimentares que aceleram o metabolismo são conhecidos como termogênicos, existem diversos termogênicos de ótima qualidade. Estes suplementos fazem com que seu organismo utilize mais calorias durante as atividades físicas, o que fará com que perca peso ainda mais rápido.
Com os shakes para emagrecer já terá reduzido a quantidade de calorias, com os termogênicos passará a queimar mais calorias, desta forma durante sua dieta estará ingerindo menos calorias e queimando mais!
Comidas que aceleram a queima calórica
Proteínas necessitam cerca de 30% a mais de energia para serem digeridas. Então, em teoria, lanches ricos em proteínas são melhores, porém, nada de concreto foi descoberto a cerca de comidas que ajudam a queimar calorias.
Alguns itens como pimenta-vermelha e chá-verde têm propriedade de acelerar a taxa metabólica basal nos 30 minutos seguintes a sua ingesta, mas esses benefícios não são suficientes para gerar uma perda de peso significativa.
Em resumo, para acelerar o seu metabolismo, nada melhor do que aumentar a sua massa muscular, comer uma dieta rica em proteínas em mais vezes e menor quantidade.
BOA SORTE!!!!!!
Proteínas necessitam cerca de 30% a mais de energia para serem digeridas. Então, em teoria, lanches ricos em proteínas são melhores, porém, nada de concreto foi descoberto a cerca de comidas que ajudam a queimar calorias.
Alguns itens como pimenta-vermelha e chá-verde têm propriedade de acelerar a taxa metabólica basal nos 30 minutos seguintes a sua ingesta, mas esses benefícios não são suficientes para gerar uma perda de peso significativa.
Em resumo, para acelerar o seu metabolismo, nada melhor do que aumentar a sua massa muscular, comer uma dieta rica em proteínas em mais vezes e menor quantidade.
BOA SORTE!!!!!!
SUCO EMAGRECEDOR
Suco de limão com gengibre para emagrecer
Suco de limão com gengibre para emagrecer funciona porque esses dois alimentos são considerados termogênicos, ou seja, quando passam pelo processo de digestão geram um gasto maior de energia, devido suas propriedades, assim aceleram o metabolismo e contribuem com o emagrecimento.
Benefícios do limão
Termogênico e diurético, ajuda emagrecer e reduz o inchaço.
Efeito desintoxicante, elimina as toxinas do organismo.
Ajuda a evitar o acúmulo de gordura.
Tem propriedades que diminui a fome.
Benefícios do gengibre
Acelera o metabolismo e a queima de calorias.
Reduz e evita o acúmulo de gordura abdominal.
Melhora o funcionamento do intestino.
Reduz e controla a ansiedade.
Aumenta a sensação de saciedade.
Tem ação anti-inflamatória e combate a celulite.
Como fazer suco de limão com gengibre
Fazer o suco de limão com gengibre é muito fácil, confira uma receita que pode ser usada tanto no verão quanto no inverno, o limão e o gengibre combinam muito bem não só no preparo de sucos mas também no preparo de chás. Na versão de chá suas propriedades emagrecedoras ficam mais potentes ainda.
Ingredientes
½ limão
300 ml de água
1 colher (sopa) de gengibre em pedaços ou ralado
Gelo a gosto
Folhas de hortelã
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Coe se preferir.
Coloque as folhas de hortelã para dar mais gostinho e aroma.
Sirva logo em seguida.
Como fazer o chá
Ferva a água.
Acrescente o limão e o gengibre.
Se preferir pode colocar uma colher de chá de mel e folhas de hortelã.
Para emagrecer com a ajuda do limão e gengibre procure associar a bebida à uma alimentação bem balanceada. A bebida deve ser tomada antes das refeições pelo menos duas vezes ao dia, para melhores resultados.
Suco de limão com gengibre para emagrecer funciona porque esses dois alimentos são considerados termogênicos, ou seja, quando passam pelo processo de digestão geram um gasto maior de energia, devido suas propriedades, assim aceleram o metabolismo e contribuem com o emagrecimento.
Benefícios do limão
Termogênico e diurético, ajuda emagrecer e reduz o inchaço.
Efeito desintoxicante, elimina as toxinas do organismo.
Ajuda a evitar o acúmulo de gordura.
Tem propriedades que diminui a fome.
Benefícios do gengibre
Acelera o metabolismo e a queima de calorias.
Reduz e evita o acúmulo de gordura abdominal.
Melhora o funcionamento do intestino.
Reduz e controla a ansiedade.
Aumenta a sensação de saciedade.
Tem ação anti-inflamatória e combate a celulite.
Como fazer suco de limão com gengibre
Fazer o suco de limão com gengibre é muito fácil, confira uma receita que pode ser usada tanto no verão quanto no inverno, o limão e o gengibre combinam muito bem não só no preparo de sucos mas também no preparo de chás. Na versão de chá suas propriedades emagrecedoras ficam mais potentes ainda.
Ingredientes
½ limão
300 ml de água
1 colher (sopa) de gengibre em pedaços ou ralado
Gelo a gosto
Folhas de hortelã
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Coe se preferir.
Coloque as folhas de hortelã para dar mais gostinho e aroma.
Sirva logo em seguida.
Como fazer o chá
Ferva a água.
Acrescente o limão e o gengibre.
Se preferir pode colocar uma colher de chá de mel e folhas de hortelã.
Para emagrecer com a ajuda do limão e gengibre procure associar a bebida à uma alimentação bem balanceada. A bebida deve ser tomada antes das refeições pelo menos duas vezes ao dia, para melhores resultados.
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