Dieta especial so cumprir

Antes de beliscar uma guloseima, preste atenção em seu corpo e identifique se o que você sente realmente é fome ou só vontade comer. 2 Se você estiver mesmo com fome, faça uma refeição que te deixe satisfeito e não cheio. Você precisa se sentir bem após a refeição! 3 Durante as refeições, coma devagar, mastigue bem e saboreie o alimento. Curta este momento! 4 Faça substituições por alimentos mais saudáveis e menos calóricos, como por exemplo, trocar leites e queijos gordos pelos mais magros. Estas escolhas inteligentes farão diferença  em seu resultado!

5 Eleja as frutas como item principal dos lanches feitos nos intervalos das refeições. Elas saciam a fome, além de fornecerem vitaminas e minerais para seu corpo. 6 Dê preferência aos alimentos assados ou cozidos. As frituras são muito mais calóricas e menos saudáveis. 7 Busque algumas distrações que tirem seu foco da comida. Sair para passear, fazer um curso, ocupar seu tempo com algo que gosta de fazer ajudará você a não atacar a geladeira fora de hora.

8 Beba água! Além de hidratar seu corpo, a água é uma aliada na sensação de saciedade. Você pode sentir menos fome se tomar mais água! ] 9 Dietas muito restritivas podem ser desmotivadoras. Então você não precisa deixar de comer o que gosta, mas reduzir as porções para não ingerir mais calorias do que vai queimar. 10 Seja paciente! Ter uma boa alimentação e um peso saudável por tempo duradouro é escolher um novo estilo de vida!