10 DICAS PARA O EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL

1. Não tenha pressa e não espere resultados imediatos. O organismo necessita de tempo para acostumar-
se à proposta da perda de peso.

2. Comer devagar e mastigar bem os alimentos, não só facilitam a digestão, como também geram sensação de saciedade mais rapidamente.

3. Alimente-se com prazer, sentindo o gosto dos alimentos, sem compulsão.

4. Tenha sempre na geladeira, legumes e frutas frescas. No momento da fome você os terá como opção, ao invés das guloseimas e alimentos calóricos.

5. Evite ir ás compras com fome, para que você não compre nada pela tentação e para não se submeter aos exageros.

6. Se for a restaurantes, não tenha medo, escolha as saladas, as carnes de preparações mais leves e menos calóricas. Na hora da sobremesa, opte por frutas ou compotas light.

7. Não pule refeições. O importante é alimentar-se em pequenas quantidades e várias vezes ao dia. Isso evitará que você tenha mais fome na próxima refeição.

8. Dê atenção especial à aparência do seu prato. Afinal, “come-se” primeiramente com os olhos.

9. Beba bastante água durante todo o dia. Além de hidratar, ela atua em diversas funções fisiológicas.

10. Esteja com o seu corpo sempre em movimento, a atividade física é sinônimo de saúde.
Faça da sua vida uma rotina de qualidade e sabor. Entenda que todos nós temos valores próprios, independentes da aparência física. Porém se você não se sente bem com o seu corpo, tenha força de vontade e coloque sempre um sorriso no rosto. Assim terá forças para alcançar qualquer objetivo pré-estabelecido. Boa semana.