Sugestão de cardápio para menopausa

 
Café da manhã 
Coalhada fresca com uma banana picada ou outra fruta e aveia em flocos. Pão de forma Integral com geléia diet ou sem açúcar. Suco de uva sem açúcar. 

Lanche da manhã Uma porção de fruta fresca 

Almoço 
Salada de folhas verdes com tofu picado, nozes e damasco. Arroz Integral com cenoura ralada. Soja cozida e temperada. Peixe cozido com couve-de-bruxelas. Uma fatia de melão. 

Lanche da tarde 
Leite de soja light batido com linhaça dourada moída, mamão, couve-verde e castanha-do-pará. 

Jantar 
Sopa de legumes mistos com brócolis. Uma porção pequena de uvas. 

Ceia 
Chá de erva doce.                      


GOSTOU!!!!!!BOA SORTE!!!!!