| 1. Ter ponderação. Limitar o prato a um só. Escolher alimentos mais saudáveis. |
| 2. Na pizzaria, evite recheios calóricos com queijos gordurosos e bacon. |
| 3. Fuja das massas grossas e das bordas recheadas. |
| 4. Prefira um lanche de peito de peru, tomate e queijo branco em vez de um que conte com mortadela ou salame como ingredientes. |
| 5. Siga os horários habituais das refeições. Sem eles é mais fácil perder o controle do que comeu ao longo do dia. |
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