Tente encontrar uma dieta que se encaixe em sua vida, seu estilo de vida, preferências e assim
conseguirá seguir até o fim com qualquer dieta. Nunca desista por a perseverança é o principal ingrediente de qualquer dieta.* Beba pelo menos dois litros de água, chá verde e branco por dia, de preferência nos intervalos entre as refeições.
* Tenha um cardápio variado e equilibrado.
* Não adote dietas radicais. Você não vai agüentar por muito tempo e voltará rapidamente para antigos e maus hábitos alimentares.
* Evite ter na despensa alimentos calóricos e pobres em nutrientes saudáveis. Assim você se protege do risco de um ataque surpresa na hora de fome.
* Crie o hábito de tomar um café da manhã rico e saudável. Ele deve ser a principal refeição do dia.
* Fracione suas refeições, para não ingerir grande quantidade de alimentos de uma única vez.
* Lembre que seu estômago não tem dentes: mastigue muito bem.
* Não se esqueça dos alimentos ricos em fibras (cereais integrais). Eles regulam o trânsito intestinal e ajudam a enganar a fome.
* Nunca tome suplementos alimentares sem a indicação de um especialista.
* Faça qualquer atividade física, mexa-se.
* E principalmente se ame muito.
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