Dez princípios para uma alimentação saudável

1. Escute o seu corpo e não coma mais do que necessita. Da mesma forma, não deixe a sensação de fome chegar. O ideal é fazer pequenas refeições a cada três horas, com frutas e snacks nutritivos, por exemplo;
2. Beba de 8 a 12 copos de bons líquidos ao dia. Você pode variar essa quantidade, com água mineral, sucos naturais ou mesmo uma fruta bem suculenta, como a laranja.
3. Evite consumir grandes quantidades de açúcar, especialmente do tipo refinado, já que o nosso fígado o converte em gordura e colesterol.
4. Não fique obcecado (a) medindo as calorias. Quando criamos o hábito de comer menos e melhor, a perda de peso vem como consequência do melhor funcionamento do fígado.
5. Evite os alimentos que podem te dar alergias, ou que em algum momento já te fez sentir mal. Além disso, mastigue a comida lentamente, pois a digestão começa pela saliva, quando essa se mescla com os alimentos na boca.
6. É realmente difícil, mas tente não usar a comida para curar a ansiedade. Procure realizar alguma atividade que ocupe a sua mente e te faça esquecer um pouco o que está acontecendo. Exercícios físicos são perfeitos nessa hora.
7. Procure ingerir alimentos naturais e livres de agrotóxicos, como os produtos da Vapza. Práticos e saudáveis, eles são embalados a vácuo, cozidos a vapor, 100% naturais, não possuem conservantes e outros aditivos químicos.
8. Obtenha as proteínas de diferentes fontes, especialmente dos legumes. As proteínas provenientes da combinação de legumes, cereais, frutas secas e sementes são tão completas quanto as proteínas  de origem animal.
9. Escolha bem o pão e o seu recheio. É importante comer apenas pão de boa qualidade, como os integrais. Além disso, evite recheá-lo com ingredientes gordurosos como frituras e maioneses comuns. No lugar deles, dê preferências a carnes magras, como o presunto de peru ou peito de frango, com uma maionese light. Que tal experimentar o sanduiche natural, feito com produtos Vapza?
10. Evite as gorduras saturadas ou em mal estado. Elas podem danificar o fígado, provocando mudanças características de um “fígado obeso”, semelhante ao que acontece com os danos causados pelas bebidas alcoólicas. O tipo de gordura que ingerimos diariamente é importante para a nossa saúde e longevidade, e terá influência direta sobre o bom funcionamento do fígado, bem como sobre o nosso peso. Por isso, dê preferência às gorduras saudáveis, como o azeite de oliva.